Fuerza muscular
Frenamos la pérdida de masa muscular y mejoramos la postura y la estabilidad. Es la base de tu independencia en el día a día.
Actividades dirigidas · Terrassa
Gimnasia para mayores enTerrassa.
Clases de ejercicio para adultos mayores en grupos reducidos de 4 a 6 personas, dirigidas por un profesional sanitario: fuerza, movilidad, equilibrio y buena compañía. En Physeo Clinic (C/ Cervantes 79, Terrassa) adaptamos cada ejercicio a tus capacidades, porque nunca es tarde para empezar a cuidarte.
Con la edad perdemos masa muscular y fuerza de forma natural, y eso aumenta el riesgo de caídas, de lesiones y de perder independencia. La buena noticia: con un programa de ejercicio adecuado, muchos de esos efectos se pueden revertir. Por eso en Physeo creemos que nunca es tarde para empezar.
Nuestras clases de gimnasia para mayores trabajan la fuerza, la movilidad, el equilibrio y la resistencia en grupos de 4 a 6 personas, siempre dirigidas por un profesional que corrige y adapta cada ejercicio. Y son algo más que ejercicio: entrenar en grupo motiva, se comparte y se conoce gente, en un ambiente cercano donde apetece volver.
¿Para qué te ayudan estas clases?
- Pérdida de fuerza y masa muscular con la edad (sarcopenia)
- Inseguridad al caminar y miedo a las caídas
- Rigidez y pérdida de movilidad y agilidad
- Dolor articular en rodillas, caderas y espalda
- Huesos frágiles: osteoporosis y riesgo de fracturas
- Dificultad con el día a día: escaleras, levantarse de la silla, cargar bolsas
- Falta de motivación para moverte por tu cuenta
- Mantener la mente activa: función cognitiva y estado de ánimo
Cómo son las clases, paso a paso
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Paso 01
Valoración inicial
Antes de empezar te conocemos: tu estado físico, tu historial de salud y tus objetivos, para que cada ejercicio sea seguro y adecuado para ti.
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Paso 02
Tu grupo reducido
Te incorporas a un grupo de 4 a 6 personas dirigido por un profesional, con tiempo real para corregirte y adaptar cada ejercicio a tus capacidades.
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Paso 03
Trabajo completo
Combinamos fuerza, movilidad, equilibrio y resistencia con ejercicios variados y dinámicos, para que moverte sea también algo divertido.
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Paso 04
Progresión con seguimiento
Subimos la dificultad de forma gradual y controlada, revisando cómo respondes clase a clase para que sigas mejorando sin riesgo.
Qué trabajamos en cada clase
Equilibrio y coordinación
Ejercicios específicos para pisar con seguridad y reducir el riesgo de caídas, dentro y fuera de casa.
Movilidad y flexibilidad
Mantenemos tus articulaciones ágiles para reducir la rigidez y las lesiones relacionadas con la edad.
Resistencia y mente
La resistencia cardiorrespiratoria te da aguante para tu vida diaria, y el ejercicio en grupo cuida la función cognitiva y el estado de ánimo.
Cómo trabajamos en Physeo
No hay dos pacientes iguales, por lo tanto no hay dos tratamientos iguales — y con las clases pasa lo mismo. Aunque entrenes en grupo, cada ejercicio se adapta a tus capacidades y a tu momento: si algo no te va bien, lo modificamos en el acto. Por eso los grupos son pequeños, de 4 a 6 personas.
«Creo firmemente que siempre tiene que haber una base de ejercicio físico en cada tratamiento», dice Alex Orga, fisioterapeuta y CEO de la clínica. La gimnasia para mayores es esa filosofía convertida en hábito. Y como somos un centro de fisioterapia y osteopatía, si aparece dolor o arrastras una lesión, podemos valorarte y tratarte en la misma clínica.
La información de esta página es divulgativa y no sustituye una valoración profesional individualizada. Pide cita para que valoremos tu caso concreto.
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuestan las clases de gimnasia para mayores?
Consúltanos: llámanos al 611 510 380 o escríbenos por WhatsApp y te informamos de precios, horarios y plazas sin compromiso. Ten en cuenta que las plazas son limitadas, porque los grupos son de 4 a 6 personas.
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. Las clases están pensadas precisamente para empezar desde donde estás: hacemos una valoración inicial y adaptamos cada ejercicio a tus capacidades. Nunca es tarde para empezar a cuidarte.
¿Es seguro hacer ejercicio de fuerza a mi edad?
Sí. Con supervisión profesional y una progresión gradual, las contraindicaciones del entrenamiento de fuerza en personas mayores son casi nulas. Si tienes una condición como hipertensión o problemas articulares, adaptamos los ejercicios a tu caso.
¿Cuántos días a la semana debería venir?
Como orientación general, recomendamos trabajar la fuerza al menos 2 o 3 veces por semana, combinada con movilidad. En la valoración inicial te aconsejamos la frecuencia que mejor encaja con tu estado físico y tus objetivos.
¿Necesito receta médica o autorización de mi médico?
No, puedes apuntarte directamente. Si tu médico te ha recomendado hacer ejercicio o tienes informes recientes, tráelos: nos ayudan a adaptar mejor el programa, aunque no son imprescindibles.
Tengo dolor o una lesión, ¿puedo apuntarme igualmente?
En la mayoría de casos, sí: adaptamos los ejercicios a tu situación. Y como somos un centro de fisioterapia y osteopatía, si hace falta podemos valorarte y tratar el problema en la misma clínica. Cuéntanoslo al reservar y lo tendremos en cuenta desde la primera clase.
¿Dónde estáis y cómo reservo?
En C/ Cervantes 79, 08221 Terrassa (Barcelona). Puedes reservar online, llamarnos al 611 510 380 o escribirnos por WhatsApp y te informamos sin compromiso.
¿Empezamos a tratar tu caso?
Reserva tu primera sesión o escríbenos y te orientamos sin compromiso.